Case o 40% da poboación adulta de Rusia sofre adicción nociva á nicotina. Ademais, hai moitos deles que están seguros do innegable dano de fumar no corpo. Pero ao mesmo tempo, seguen a usar produtos do tabaco, tanto convencionais como electrónicos. Algúns dos fumadores temen que despois de desfacerse do mal hábito, o seu corpo gañe exceso de peso e se produzan outros cambios indesexables. Pero que pasará realmente?
Nunca é demasiado tarde para deixar o teu hábito de nicotina
Numerosos estudos demostran que nunca é demasiado tarde para deixar de fumar, xa que as persoas de 50 a 74 anos que abandonan este mal costume adoitan mellorar a súa saúde cada ano. E cinco a sete anos despois de deixar de fumar e volver a un estilo de vida saudable, as persoas tiñan un 40% menos de probabilidades de desenvolver enfermidades cardíacas. Despois de desfacerse da adicción, o corpo vai reparando os danos causados pola nicotina e o alcatrán. Cada ano, sen fumar, reduce o risco de accidente vascular cerebral, enfermidades cardíacas e cancro para unha persoa.
Mesmo os fumadores maduros e pesados teñen a oportunidade de reducir moitos dos seus riscos para a saúde despois de deixar o tabaco. Por exemplo, investigadores alemáns afirman que as persoas maiores de 60 anos que se recuperaron da adicción á nicotina reduciron o risco de morte prematura nun 28%. Os participantes en estudos internacionais en Xapón, Inglaterra, China, Australia e España afirman que despois de 50 anos deixando de fumar, sentiron unha mellora na súa saúde.
Deixar de fumar e ter sobrepeso
Aínda que o número de persoas que fuman cigarros tradicionais foi diminuíndo constantemente, a proporción de adolescentes que usan cigarros electrónicos sen fume está a medrar notablemente. Quizais o cambio a este tipo de tabaquismo axude a deixar este hábito, pero en xeral, o vapear é tan nocivo para o corpo como o consumo habitual de tabaco. En calquera caso, é posible deixar de fumar bruscamente, pero non para todos. É mellor consultar primeiro a un médico sobre isto. Para algunhas persoas, debido ás súas características fisiolóxicas individuais e enfermidades, un forte rexeitamento dos cigarros está cheo de gran estrés para todo o corpo e desequilibrios hormonais. Debido a iso, pode aparecer un exceso de peso e o corpo perderá a súa forma.
Segundo o consello dos nutricionistas, antes de renunciar aos cigarros cómpre aprender a controlar o seu peso e seguir unha dieta sa. Se unha persoa fuma e ao mesmo tempo consume alimentos pouco saudables, despois de renunciar á adicción á nicotina, gañará o exceso de peso moito máis rápido que os que xa comeron comida sa.
Sábese que fumar está asociado ao desenvolvemento de moitas enfermidades crónicas e pode perturbar a condición de ósos, cerebro, dentes, ollos e órganos reprodutivos. Pero, por sorte, o corpo humano ten unha incrible capacidade de rexeneración. Tan pronto como a adicción á nicotina desapareza, o corpo sufrirá cambios gradualmente e comezará lentamente a limparse de substancias nocivas obtidas durante o tabaquismo.
Os efectos nocivos do tabaquismo no corpo
O perigo de fumar é que o seu dano non se fai sentir de inmediato. As toxinas contidas nos cigarros comezan a destruír os tecidos do corpo gradualmente, dun ano para outro. Estes cambios prodúcense a nivel microscópico, polo que a maioría dos fumadores cren que non lle pasa nada malo ao seu corpo. Ademais de danar gravemente a saúde cardíaca, fumar pode afectar negativamente a outros órganos importantes do corpo. Por exemplo, aquí tes algúns datos que non se coñecen amplamente:
- Fumar dana progresivamente o sistema músculo-esquelético e reduce a densidade mineral ósea.
- Os fumadores teñen un 25% de risco de fractura e un 40% de fractura de cadeira.
- Para os que fuman, o corpo é máis lento para curarse das lesións.
- Fumar aumenta o risco de perda e caries.
- Os fumadores teñen un 60% máis de probabilidades de desenvolver enfermidade de Alzheimer.
- As persoas que sofren adicción á nicotina teñen un 53% máis de probabilidades de desenvolver deterioro cognitivo.
- Fumar leva a un aumento do 80% na dor lumbar crónica e un aumento do 115% na dor lumbar.
- A dependencia da nicotina aumenta o risco de dexeneración macular relacionada coa idade nun 78% de media e aumenta o risco de catarata relacionada coa idade nun 58%.
Todo isto pode ocorrer, xa que os procesos patolóxicos ocorren no corpo debido ao tabaquismo. Por exemplo, aumenta a homocisteína plasmática total, que está chea de problemas cardíacos, accidente vascular cerebral, enfermidade de Alzheimer e outras alteracións cognitivas. A aceleración do desenvolvemento da aterosclerose prodúcese debido a unha diminución do osíxeno e dos nutrientes que entran no cerebro do fumador.
Ademais, a aterosclerose está chea de acumulación de proteína beta-amiloide, un distintivo da enfermidade de Alzheimer. Os cambios no cerebro asociados a esta enfermidade tamén poden asociarse cun aumento do estrés oxidativo, excitotoxicidade (danos e morte das neuronas) e inflamación causada pola exposición ao tabaco.
Cambios corporais nas primeiras semanas despois de deixar de fumar
O corpo humano ten unha incrible capacidade para curarse e repararse cando se apoia cun estilo de vida saudable, un sono adecuado, actividade física e unha nutrición adecuada. A rexeneración beneficiosa no corpo tamén pode ocorrer despois de desfacerse do hábito da nicotina. Por exemplo, aquí están algúns dos cambios que se producen inmediatamente despois de deixar de fumar por completo:
- Vinte minutos despois de fumarse o último cigarro, a frecuencia cardíaca, a presión arterial e a temperatura das mans e dos pés comezarán a volver á normalidade.
- Despois de oito horas, a cantidade de nicotina no corpo diminuíu máis dun 93%.
- Despois de doce horas, o corpo elimina o exceso de gas monóxido de carbono e os niveis de osíxeno volven á normalidade.
- Despois dun día, a probabilidade dun ataque cardíaco comezará a diminuír e a presión arterial volverá á normalidade. Aumentan o osíxeno no sangue e a actividade física.
- Despois de dous días, os nervios responsables do cheiro e o sabor restáuranse e o exfumador poderá ulir e saborear máis. Ao mesmo tempo, o nerviosismo e a irritabilidade asociados á adicción á nicotina alcanzarán o seu máximo.
- Despois de tres días, a nicotina libérase case por completo do corpo, o que pode requirir unha forte reposición: o mal humor, o nerviosismo, a agresión e as xaquecas graves aumentan a medida que o corpo comeza a adaptarse a un ambiente máis saudable.
- Despois dunha semana, o desexo de fumar xurdirá despois de comer e durará uns tres minutos de media. Para desfacerse del, podes ir a pasear ou mastigar chicle.
- Despois de dúas semanas, o sangue que circula polas enxivas e os dentes volverá á normalidade, o que axudará a curar a periodontite máis rapidamente e a mellorar a respiración.
- Despois de catro semanas, a ansiedade, a depresión e o insomnio adoitan desaparecer. A función pulmonar e cardíaca restáurase gradualmente. Menos comúns son os episodios de tose e falta de aire.
- A fatiga e a falta de aire diminúen aos nove meses. Unha persoa sente un aumento de forza e enerxía, a frecuencia dos arrefriados diminúe debido á mala función pulmonar.
Previsión aproximada para vinte anos despois de deixar de fumar
Por suposto, canto máis tempo unha persoa non fuma, mellor será a súa saúde. A pesar do malestar e ataques asociados á antiga adicción e ao desexo de fumar, o corpo recupérase gradualmente. Canto máis tempo fumaba unha persoa, máis tempo tardaría en recuperarse o corpo. Aquí, aproximadamente, que cambios no corpo poden ocorrer en vinte anos despois de desfacerse da adicción á nicotina:
- Despois dun ano, o risco de enfermidade das arterias coronarias, ataque cardíaco e ictus diminúe nun 50% e diminúe cada ano sen fumar.
- Despois de cinco anos sen cigarros, a presión arterial normalízase e os vasos sanguíneos comezan a dilatarse, reducindo o risco de coágulos de sangue. A probabilidade de desenvolver un ictus diminuirá nos próximos dez anos.
- Despois de dez anos sen nicotina, a probabilidade de contraer cancro de pulmón redúcese nun 30-50% e o risco de morrer por este tipo de cancro redúcese dúas veces.
- Despois de trece anos sen fumar, a probabilidade de perder ou estragar os dentes é a das persoas sen adicción á nicotina.
- Despois de quince anos, o risco de cancro de páncreas e doenza de arterias coronarias diminúe notablemente.
- Despois de 20 anos derrotando a adicción, o risco de morrer polos problemas que ameazan aos fumadores redúcese aos niveis normais.